نصائح الخبراء حول كيفية الحفاظ على صحتك أثناء السفر

الأمريكيون يسافرون كما لم يحدث من قبل. شهد هذا الصيف زيادات تاريخية في مشتريات تذاكر الطيران حيث عوض المغامرون المحاصرون عن الوقت والخبرة التي فقدوها بسبب الوباء. في يوليو ، كانت مبيعات تذاكر الطائرات أعلى بنسبة 35٪ مما كانت عليه في يوليو من عام 2019 ، وفقًا لبيانات الصناعة. أدى هذا التحول الزلزالي بعيدًا عن الأشخاص الذين يشترون البضائع لصالح شراء الخدمات إلى ظهور مصطلح جديد: السفر الانتقامي.

وعلى الرغم من أنه يجب أن يكون مفيدًا للروح بالتأكيد ، إلا أنه ليس جيدًا للجسد. تعتبر زيادة الوزن من الآثار الجانبية المؤسفة للاستمتاع بغروب الشمس الجميل على شاطئ البحر - خاصةً عندما يكون هناك بينيا كولادا فى اليد. في الواقع ، حتى قبل وصولهم إلى وجهتهم التي تستحق الزيارة على Instagram ، فإن معظم المصطافين قد سمحوا لأنفسهم بالفعل بالذهاب. تظهر إحدى الدراسات أن متوسط ​​استهلاك الركاب جواً يبلغ حوالي 3,700 سعرة حرارية أثناء رحلة طيران طويلة.

بالنسبة للبعض ، هذا ببساطة جزء من المرح ... أنت في إجازة ، بعد كل شيء. ولكن نظرًا لأن السفر عن بُعد أصبح أكثر شيوعًا ، فإن الكثيرين يصنعون حياتهم - ومصدر رزقهم - من الخروج على الطريق. والحفاظ على روتين صحي هنا يمثل تحديًا كبيرًا. يعرف ستيل سمايلي ما يبدو عليه الأمر جيدًا. عندما تعرفت لأول مرة على مدير العرض السريع غير الرسمي وخبير الحياة الصحية في أوائل عام 2021، كان مشغولاً بعبور البلاد ، وبناء منزله كريسب وأخضر سلسلة مطاعم. يشرف الرئيس التنفيذي اليوم على 200 متجر في 20 ولاية (قاموا بافتتاح متجر كل 6 أيام في عام 2022).

الآن هو يطلق عارضة سريعة مستوحاة من المكسيك تسمى باكو اند لايم. ستظهر لأول مرة في مينيابوليس هذا الخريف. قبل ذلك ، جلس المصمم الشرق الأوسط للحديث عن كيفية بقائه بصحة جيدة أثناء السير على الطريق. تلميح: سيتعين عليك التخلص من Piña Colada ونسيان طعام الطائرة (كوب من النبيذ أو اثنين أثناء العشاء جيد ، ويجب عليك دائمًا أن تحزم أجرة الطعام الخاصة بك للرحلة). ليس بالضرورة ساحرًا ولكنه ينجز المهمة. اقرأ المزيد من نصائحه أدناه.

كم مرة تسافر للعمل؟

ستيل سمايلي: "تمتلك شركتي الأم ، Steele Brands ، أكثر من 250 متجرًا إما مبني أو قيد التطوير في 25 ولاية ، مع إضافة المزيد من المتاجر كل أسبوع. لذلك أسافر كثيرًا للعمل - أبحث في المواقع المحتملة ولقاء أصحاب الامتياز. أنا أيضًا أذهب شخصيًا إلى أكبر عدد ممكن من الفتحات. وقتي الشخصي هو وقت عملي والعكس صحيح ".

ما هي بعض النصائح الرئيسية للمسافرين الذين يتطلعون إلى الحفاظ على صحتهم ولياقتهم أثناء السفر؟

SS: "اجعل كل يوم هو نفسه - ما عليك سوى ضبط ساعات تغييرات المنطقة الزمنية. هذا يعني دائمًا تخصيص وقت لممارسة الرياضة. أتعامل مع يوم السفر مثل يوم المنزل وأحتفظ بالجدول الزمني بغض النظر عن الموقع ".

كيف تقطع الوقت لهذا وأنت على الطريق؟

SS: "الاستيقاظ في وقت مبكر هو المفتاح. أركض كل صباح بغض النظر عن الموقع ودرجة الحرارة ؛ برد الشتاء في مينيسوتا أو حرارة الصيف في فلوريدا. لكن الشيء الأكثر أهمية هو ألا تسقط عن روتين منزلك لمجرد أنك بعيد ".

وهذا ينطبق على نظامك الغذائي أيضًا؟

SS: "قطعاً. لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن آكل ما تبيعه مطاعمي: طعام صحي ومغذي. لكنني أيضًا أبقي هذا متطابقًا إلى حد كبير أثناء السير على الطريق وهذا يشمل توقيت من وجباتي أيضًا: الإفطار ، منتصف الصباح ، الغداء ، منتصف الظهيرة والعشاء. ابق وفيا لروتينك بقدر ما تستطيع ".

من الواضح أن هذه ليست مهمة صغيرة بالنسبة لمعظم المسافرين. ما هي بعض الطرق للمساعدة في الحفاظ على الاتساق؟

SS: "أراقب نشاطي بدقة من خلال التكنولوجيا - من فرقة Whoop الخاصة بي ، إلى أكمام ساقي Therabody إلى مراقبة مستويات السكر في الدم - تلعب جميعها دورًا مهمًا للغاية في أدائي للحفاظ على الجدول الزمني الخاص بي."

لذلك لا يحتاج الناس بالضرورة إلى السفر بشكل أقل من أجل الحفاظ على لياقتهم؟

SS: "بالطبع لا. السفر إلزامي في الأعمال الاستهلاكية متعددة الوحدات. أحتاج إلى أن أكون حيث توجد امتيازاتي وأن أكون مع عملائي. مفتاحي هو جعل كل يوم هو نفسه. قد يبدو هذا مملًا للبعض ، لكنه الوصفة الصحيحة لجسدي وأعمالي ".

ما هي الكلمة الرئيسية التي توفر الصلصة السرية لنجاحك؟

SS: "الشدة. أضع نفس الشدة على التمارين والتغذية والتعافي كما أفعل في بناء شركاتي. بدون هذه الكثافة ، لم يكن لدي القدرة على التحمل لتنمية أعمالي بهذه الوتيرة القوية ".