فقدت أمريكا ساعة من النوم بالتحول إلى التوقيت الصيفي - وإليك كيف يؤثر قلة النوم على صحتك

السطر العلوي

فقد معظم الناس في الولايات المتحدة ساعة من نومهم في نهاية هذا الأسبوع مع ظهور الساعات في التوقيت الصيفي ، ويحذر خبراء التحول نصف السنوي المضطرب من أنه ضار ويضيف إلى ديون النوم الثقيلة بالفعل والتي لها تداعيات واسعة النطاق على الصحة والرفاهية.

حقائق رئيسية

تم ربط قلة النوم بزيادة مخاطر الإصابة بـ a مضيف من الحالات الصحية المزمنة بما في ذلك مرض السكري والالتهابات وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

قلة النوم يمكن أن تجعلك كذلك ربح تشير الأبحاث إلى أن الوزن ربما يرجع إلى عدد من العوامل بما في ذلك الحصول على مزيد من الوقت لتناول الطعام وطاقة أقل لممارسة الرياضة والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على الشهية.

يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف في اتخاذ القرار والحكم - تظهر الأبحاث أن السائقين المحرومين من النوم هم أكثر عرضة لامتلاك سيارة حوادث—يمكن أن يسبب مشاكل مع ذاكرة.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أننا كذلك أقل سخاء عندما تنخفض التبرعات المتعبة والخيرية في الولايات المتحدة بنسبة 10٪ في الأيام التي تلي تغيير الساعات.

يبدو أن قلة النوم تؤدي أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة ، و بحث وجدت أن النوم أقل من ست ساعات في الليلة قبل أخذ الحقنة أدى إلى استجابات مناعية أضعف ، على الرغم من أنها فقط للرجال.

طلاب الجامعات الذين ينامون أقل يميلون إلى أن يكونوا أسوأ الدرجات كذلك ، وجدت الأبحاث الحديثة ، التي ربطت كل ساعة مفقودة من متوسط ​​النوم ليلًا في بداية الفصل الدراسي بانخفاض قدره 0.07 نقطة في المعدل التراكمي لنهاية الفصل الدراسي.

أخبار الوتد

في معظم أنحاء الولايات المتحدة ، قفزت الساعات إلى الأمام لمدة ساعة في التوقيت الصيفي يوم الأحد. التحول الذي تصويت وتقترح لا يحظى بشعبية كبيرة ، يتسبب في أن المواطن الأمريكي العادي فقد 40 دقيقة من النوم في الليلة التالية. لا يبدو أن هذه الخسارة يمكن تعويضها عندما "تتراجع" الساعات في الخريف وتزيد من ديون النوم لأمة محرومة بالفعل من النوم.

الخلفية الرئيسية

يلعب النوم دورًا مهمًا في رفاهية الإنسان ويمس كل جانب من جوانب الصحة. لا يفهم العلماء بالضبط ما يحدث عندما ننام أو لماذا نحتاج إليه ، على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الذاكرة ، ويزيل النفايات من الدماغ ، ويصلح الخلايا ويؤثر على هرموناتنا والتمثيل الغذائي. على الرغم من التقديرات الدقيقة تختلف، تتفق الأبحاث عمومًا على أن الأمريكيين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم الذي يحتاجون إليه أو بقدر ما يحتاجون إليه. الكمية المحددة من النوم الموصى بها التغييرات طوال الحياة ، ولكن ينصح الكبار بالحصول على سبع ساعات على الأقل كل ليلة. مركز السيطرة على الأمراض تقديرات واحد من كل ثلاثة بالغين لا يحصلون على هذا. الخبراء ، بما في ذلك الأكاديمية الأمريكية لطب النوم و الجمعية الطبية الأميركية، ودعم إلغاء التغيير نصف السنوي للساعات واستخدام نظام لمرة واحدة فقط ، ولكن لا تعتقد أن الولايات المتحدة يجب أن تنتقل بشكل دائم إلى التوقيت الصيفي. هم تجادل يتوافق الوقت القياسي الدائم بشكل أفضل مع علم الأحياء البشري ويقول إن النظام سيكون أفضل للصحة والسلامة العامة. يلعب النوم دورًا مهمًا في رفاهية الإنسان ويمس كل جانب من جوانب الصحة. لا يفهم العلماء بالضبط ما يحدث عندما ننام أو لماذا نحتاج إليه ، على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الذاكرة ، ويزيل النفايات من الدماغ ، ويصلح الخلايا ويؤثر على هرموناتنا والتمثيل الغذائي.

رقم ضخم

411 مليار دولار. هذا هو مقدار قلة النوم بين العمال الذي يكلف الولايات المتحدة كل عام ، بالنسبة الى إلى مؤسسة RAND Europe ، التي وجدت أن العاملين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يُبلغون عن إنتاجية أقل. هذا الرقم ، الذي يعادل خسارة حوالي 1.23 مليون يوم عمل بسبب قلة النوم كل عام ، يصنف الولايات المتحدة في المرتبة الأولى عندما يتعلق الأمر بالخسائر الاقتصادية الناجمة عن قلة النوم.

ما لمشاهدة

يدفع المشرعون والخبراء للتخلص من التغيير مرتين سنويًا للساعات. في حين أن هناك دعمًا واسعًا للتحول الدائم إلى منطقة زمنية واحدة ، إلا أنه لا يوجد اتفاق يذكر حول الوقت الذي يجب أن يكون فيه ذلك. مجلس الشيوخ صوت بالإجماع لجعل التوقيت الصيفي دائمًا في العام الماضي ، على الرغم من الفاتورة فشل في مجلس النواب ، بسبب الخلافات حول نظام الوقت المطلوب تنفيذه. كان الفاتورة أعيد تقديمها في مارس ومن المرجح أن تواجه مشاكل مماثلة إذا أعيدت إلى مجلس النواب.

لمزيد من القراءة

جامع الديون النوم هنا (نيويورك)

يُطلق عليه اسم "تأجيل وقت النوم" ، وربما يمكنك تخمين ما هو (مجلة Scientific American)

التوقيت الصيفي: كيف أن "الربيع إلى الأمام" السنوي لأمريكا يضر بصحتك (فوربس)