لماذا يمكن أن تؤدي هذه الفكرة اليابانية إلى تقاعد أكثر إرضاءً

ما هو بالضبط إيكيغاي (تنطق ee-kee-GUY) ولماذا يجب أن تحاول العثور عليه للتقاعد؟

Ikigai ، كما قد تظن ، كلمة يابانية. فهو يجمع بين "iki" (التي تعني الحياة أو الحياة) و "gai" (والتي تعني المنفعة أو القيمة). ترجمة فضفاضة ، ikigai تعني "سبب الاستيقاظ في الصباح" ، لذا فهي مشابهة لـ "سبب الوجود" بالفرنسية.

الأجزاء الأربعة من ikigai

يعني Ikigai العثور على ما تحب (شغفك) ، وما الذي تجيده (مهنتك) ، وما يمكنك القيام به ويحتاجه العالم (مهمتك) وما يمكنك أن تدفع مقابله ("مهنتك" ، على الرغم من الحصول على المال يمكن أن يكون ماليًا أو نفسيًا من خلال التطوع أو التوجيه).

في فترة تقاعدي ، بعد مرور عام ، وجدت ikigai الخاص بي من خلال الكتابة المستقلة عن الشؤون المالية الشخصية والتقاعد ؛ التطوع في عطلات نهاية الأسبوع في مكان قريب جمعية مساعدة الأثاث الخيرية في ولاية نيو جيرسي والتوجيه من خلال معهد النشر الصيفي بجامعة نيويورك وجمعية الشيخوخة الأمريكية للصحفيين في برنامج الشيخوخة.

سمعت لأول مرة عن ikigai في عام 2019 عندما كتبت سلسلة Next Avenue حول المناطق الزرقاء الخمس حول العالم ، حيث يعيش الناس الأطول والأكثر صحة. كان أحدهم أوكيناوا ، اليابان ، حيث نشأ إيكيغاي.

قرأت مؤخرًا ثلاثة كتب من كتب إيكيغاي ("إيكيغاي" ، و "كيف تقوم بإيكيجاي" و "إيقاظ إيكيغاي الخاص بك") ثم أجريت مقابلات مع خمسة خبراء في إيكيغاي والتقاعد: "كيف تصل إلى إيكيغاي" ، مؤلف تيم تاماشيرو ؛ مدرب التقاعد مايك دراك والمدونون سوزان ويليامز (بومينغ إنكور) وسام دوجن (الساموراي المالي) والمتقاعد واين كاراتسو (تقاعدك الملهم.

سأشارك طرقهم الرائعة للعثور على ikigai ونصائحهم أدناه.

سببان للعثور على ikigai الخاص بك في التقاعد

لكن أولاً: لماذا يجب أن تهتم بقضاء الوقت والجهد في محاولة العثور على ikigai الخاص بك في التقاعد (حتى لو لم يكن لدى اليابانيين حتى كلمة للتقاعد)؟

لسبب واحد ، من المحتمل أن يجعل تقاعدك أكثر إشباعًا ، جزئيًا من خلال مساعدة الآخرين.

من ناحية أخرى ، قد يتيح لك العيش لفترة أطول. سأل باحثو كلية الطب بجامعة توهوكو 43,391 من البالغين اليابانيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 ، "هل لديك ikigai في حياتك؟"بعد سبع سنوات ، كان 95٪ ممن قالوا إن لديهم إيكيغاي على قيد الحياة ؛ 83٪ ماتوا بدون إيكيغاي.

خمسة أشخاص يشاركون مساراتهم ونصائحهم 

لكن لا تأخذ كلامي على محمل الجد. هذا ما قاله لي الخمسة الذين وجدوا ikigai الخاص بهم:

مايك دراك ، مدرب التقاعد والمؤلف

مايك دراك يعترف بأنه "فشل" في البداية عند التقاعد ، بعد إجباره على التقاعد من وظيفته في البنك الكندي في عام 2014. قاده ذلك إلى المشاركة في كتابة "التقاعد الجنة أم الجحيم: أيهما ستختار؟"

الآن مدرب تقاعد ، فهو يساعد العملاء على تجنب ارتكاب الأخطاء التي ارتكبها ويعلمهم أهمية ikigai. وفي الكتاب الجديد المجاني عن التخطيط للتقاعد ، شارك دراك في كتابة ما يلي:أسلوب حياة طويل العمر حسب التصميم، "هناك فصل كامل عن ikigai. 

"أحد أسباب فشلي في التقاعد هو أنه لم يكن لدي سبب للتقاعد. قال لي دراك ، إذا كان لديك ما يكفي من المال ، فمن المفترض أن تكون الحياة جيدة. "اكتشفت أن الأمر ليس كذلك."

ثم رأى مخطط إيكيغاي الشهير. "عندما رأيت ذلك لأول مرة ، قلت: هذا منطقي بالنسبة لي. لذلك ، أنا أقوم بمواءمة نقاط قوتي التي ولدت بها مع المهارات التي طورتها وإيجاد مصدر للعمل [تدريب التقاعد] الذي يضيءني حقًا لأول مرة في حياتي ".

يقول دراك إن العثور على إيكيغاي الخاص بك في التقاعد هو "صنع أسلوب حياة مُرضٍ وذو مغزى". ويضيف ، "إنه شيء جميل عندما يكون مناسبًا. أعتقد أن المزيد من الناس ، بمجرد أن يستيقظوا على ikigai ، سيذهبون ، "واو ، لماذا لم يخبرني أحد عن هذا من قبل؟"

يقترح Drak التشاور مع الأصدقاء والعائلة عندما تبحث عن ikigai الخاص بك. اسألهم عما يعتقدون أنك جيد فيه لأنه ربما يمكنهم بلورته لك بطريقة لا يمكنك أن تفعلها بنفسك ، كما يقول.

يلاحظ دراك: "إنهم يعرفون أين تكمن نقاط قوتك".

لقد فعل هذا لمصرفي سابق يعاني من التقاعد. قال الرجل لدراك إنه فك ضغطه ببناء قبو منزله وبناء كوخ مع والده. أوصى دراك الرجل بتوظيف نفسه للقيام بالتجديدات ، بدوام جزئي ، في التقاعد.

يقول دراك: "لديه الآن أسلوب حياة جميل حيث يجري تجديدات في الصيف ويذهب هو وزوجته إلى كوستاريكا في الشتاء".

تيم تاماشيرو ، مقدم برامج إذاعي وراوي جاز سابق

عندما ترك تيم تاماشيرو ، البالغ من العمر الآن 57 عامًا ، وظيفته في إذاعة CBC 2 في استضافة عرض لموسيقى الجاز في عام 2017 ، على حد قوله ، قرر "التركيز على عمله". وهذا يعني العمل على اكتشاف أفضل السبل لقضاء وقته.

وقد أدى ذلك إلى ما يسميه تاماشيرو - الذي كان أيضًا مغنيًا محترفًا - "عام ikigap" ، مرددًا نوع العام الذي يقضيه بعض الشباب قبل الكلية ليجدوا أنفسهم. تراوحت تجاربه في ذلك العام من بناء المنازل في جمهورية الدومينيكان إلى رؤية الكسوف في ولاية أوريغون.

أدى عام ikigap إلى حديث TEDx لـ Tamashiro لعام 2018 ، "كيف Ikigai"(الذي حصد ما يقرب من 600,000 مشاهدة) وكتابه" How to Ikigai ".

يقول تاماشيرو: "أعتقد أن إيكيغاي ضروري للغاية في التقاعد. لدينا فرصة استثنائية والوقت لاستكشاف ما يجلب لنا البهجة ". (يأمل في كتابة كتاب تقاعد إيكيغاي ذات يوم).

يلخص تاماشيرو إيكيغاي الخاص به في كلمتين: "يسعد". وهذا يعني إلقاء الخطب وورش العمل والغناء. في الآونة الأخيرة ، عُرض عليه عقد للغناء على متن سفينة سياحية لمدة أربعة أشهر.

لقد عثر على ikigai بعد ظهر أحد أيام الأحد منذ ما يقرب من 15 عامًا ، وهو يشاهد مسابقة لتصميم الأثاث على شاشة التلفزيون.

يتذكر تاماشيرو قائلاً: "صنع أحد المتسابقين أريكة وقام بتطريز دوائر إيكيغاي الأربعة معًا على ظهره". "فكرت ،" هذا مذهل "، وبدأت للتو في البحث عن غوغل وتعلم الكثير عنه بقدر ما أستطيع." ثم علم أن إيكيغاي جاء من أوكيناوا ، حيث كان أجداده.

يقول تاماشيرو إن العثور على إيكيغاي يتطلب الكثير من العمل. ويشير إلى أن "الأمر يتطلب حقًا الاستكشاف". "الشيء المثير للاهتمام في ikigai هو أنه لا يظهر بالضرورة بطرق واضحة."

يتذكر أنه كان يكافح لفهم ما فعله على أساس منتظم وجده مفيدًا.

"انتهى بي الأمر بالجلوس مع صديق لي واستمريت في استخدام العبارة ،" أنا فقط أحب كسب الناس وتكوين صداقات. يقول تاماشيرو: "أنا أستمتع حقًا بهذا الشعور بالتأكد من أنهم يقضون وقتًا ممتعًا". "ولكن عندما فكرت في الأمر أكثر من ذلك بقليل ، فإن" البهجة "هي ما تردد صدى معي حقًا وأعطتني إحساسًا حقيقيًا واضحًا بالأشياء التي يمكنني القيام بها مليون طريقة مختلفة كل يوم. وهكذا ، هذا ما استقرت عليه ".

في سبتمبر ، اكتشف تاماشيرو جزءًا جديدًا من إيكيغاي: ذهب إلى تايلاند وأصبح راهبًا بوذيًا. يقول: "لدي أدوات أكثر بكثير مما كنت أحلم به في أي وقت مضى لأتمكن من تسوية البريق في ذهني".

يتوقع تاماشيرو أن يكتب كتابًا عن الرهبنة في أوقات فراغه أثناء الرحلة البحرية حيث سيغني.

ويقترح على المتقاعدين الذين يبحثون عن ikigai أن يفكروا في بدء ليس نشاطًا جانبيًا ، ولكن "جانبًا مفيدًا" - التطوع أو التوجيه.

يقول تاماشيرو: "هناك أدلة كثيرة في علم النفس الإيجابي تُظهر أن القيام بالأشياء نيابة عن الآخرين له تأثير كبير على رفاهيتنا بشكل عام". "لذا ، فإن" الجانب المفيد "هو شيء لا يأتي بأي نوع من المكافآت المالية ، ولكنه يأتي مع مكافأة القلب."

واين كاراتسو ، جهاز اختبار المياه السابق

في عام 2019 ، في سن 62 ، تقاعد واين كاراتسو من وظيفته كمختبر مياه في مقاطعة لوس أنجلوس ، حيث كتب أيضًا كتيبات تدريبية. شعر بالضياع قليلا.

يقول كاراتسو: "لقد استغرقت ستة أشهر فقط لمحاولة العثور على ما كنت مهتمًا به".

خلال ذلك الوقت ، رأى إيكيغاي تيدكس لتيم تاماشيرو وهو يتحدث وقرأ كتاب كين موجي ، "إيقاظ إيكيغاي الخاص بك".

منذ ذلك الحين ، كان يكتشف ikigai الخاص به. يقول كاراتسو: "لقد تطلب الأمر قدرًا كبيرًا من العمل والتفكير الذاتي".

باتباع مخطط ikigai ، اكتشف كاراتسو أن شغفه هو الموسيقى (لقد أحب الاستماع إليها ومشاركتها منذ الطفولة) ؛ كانت مهنته كاتبا. كانت دعوته معلمًا. وكانت مهمته مساعدة الآخرين.

الآن ، إيكيغاي الخاص به في التقاعد يجمع بين الأربعة.

يتطوع كاراتسو من خلال مساعدة الشباب الذين يتقدمون في السن خارج نظام الرعاية البديلة. كما يكتب تقاعدك الملهم المدونة والنشرة الإخبارية التي تشارك الموسيقى والأفلام والبودكاست والمقال المفضل مع القراء.

يقول كاراتسو: "نأمل أن توفر المدونة في النهاية دخلاً".

سام دوجن ، مدون الساموراي المالي

يبدأ التقاعد عادة في الستينيات من العمر. لكن بالنسبة لسام دوجن ، فقد بدأ في سن 60 في عام 34 عندما ترك سان فرانسيسكان حياته المهنية المربحة في مجال التمويل.

يجمع كتابه ikigai بين كتابة الشعبية الساموراي المالية مدونة التمويل الشخصي ، التي بدأها كنشاط جانبي في عام 2009 ، وتوجيه الشباب.

"نظرًا لأن المزيد من الأشخاص يقرؤون Financial Samurai ويشاركون قصصهم ، فقد شعرت بأنني ،" رائع ، هذه محاولة ذات مغزى أكبر بكثير لمساعدة الأشخاص في شؤونهم المالية الشخصية بدلاً من محاولة مساعدة مديري الأموال والمؤسسات الكبيرة على جني الأموال "، كما يقول Dogen ، الآن 45.

يقول دوجن إن تسمير إيكيغاي يعني الخروج بقائمة بما يحبه (التفاعل مع الناس والكتابة) ، وما كان جيدًا فيه (المبيعات والتواصل) ، وما يحتاجه العالم ("مزيد من الوضوح حول الشؤون المالية") و ما يمكن أن يدفع مقابله (استثماراته المدرة للدخل وكتاباته).

في التقاعد ، قضى Dogen أيضًا ثلاث سنوات كمدرب تنس في المدرسة الثانوية ، وقام بتوجيه الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 14 عامًا ونشر كتاب التمويل الشخصي ، "اشتر هذا ، وليس هذا: كيف تنفق طريقك إلى الثروة و حرية."

في عام 2023 ، يخطط Dogen - الذي يطلق على نفسه "المتقاعد الوهمي" - للتركيز على مساعدة الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية والمرض العقلي بالإضافة إلى كتابة Financial Samurai ، والبث الصوتي ، والعودة إلى كونه مرشدًا حاضنًا وربما كتابة كتاب تمويل شخصي آخر.

يعتقد Dogen أنه من "الحتمي" أن يجد المتقاعدون لعبة ikigai الخاصة بهم.

يقول: "أعتقد أنه أمر لا مفر منه لأنني أعتقد على المدى الطويل ، أننا جميعًا كائنات عقلانية وسوف نتوقف عن فعل الأشياء التي تسبب لنا الألم وعدم الراحة وسوف نبدأ في فعل المزيد من الأشياء التي تمنحنا السعادة". "لدي إيمان بأنك إذا كنت تريد أن تجد هذا الفرح ، فسوف تفعل ذلك."

سوزان ويليامز ، المدونة Booming Encore

بعد أن أمضت 28 عامًا في عالم الشركات في التخطيط الاستراتيجي ، والتطوير التنظيمي ، وتحويل الأعمال ، غيرت سوزان ويليامز التروس لمساعدة جيل الطفرة السكانية في الجزء "الظهور" من حياتهم.

جزء من حياتها الجديدة هو تشجيع جيل طفرة المواليد على معرفة ikigai الخاص بهم عند التقاعد - The موضوع إحدى مشاركات مدونتها لعام 2017 لموقع حكمة التقاعد.

ويليامز ، ومقرها مونتريال ، تدير الآن مركز الوسائط الرقمية ازدهار Encore، تكتب كتبًا مع مايك دراك وهي في مهمة شخصية مع ما تسميه مشروع "60 قبل 60". هذا هو المكان الذي يهدف ويليامز ، 59 عامًا ، إلى القيام بـ 60 شيئًا - من الركض لمسافة 5 كيلومترات إلى زيارة المعالم إلى تجربة الواقع الافتراضي - قبل الوصول إلى الستة الكبار.

إنها حريصة على ikigai في التقاعد لأنه "يمكنك حقًا الغوص بعمق في بعض هذه المفاهيم التي ربما لم تفكر بها من قبل."

ومع ذلك ، يتحدى ويليامز الجزء من تعريف ikigai الذي يشير إلى أن الحصول على المال جزء منه.

"أعتقد أنها تسمية خاطئة إلى حد ما لأنه في التقاعد ، يمكن أن يكون راتبك شعورًا بالرضا أو الإنجاز أو الشعور بالهدف" ، كما تلاحظ. "إنه نوع مختلف من الدفع."

نصيحتها للعثور على ikigai الخاص بك: فكر في المهارات التي استخدمتها خلال سنوات العمل بدوام كامل والتي يمكن تحويلها بسهولة في التقاعد.

يقول ويليامز: "نحتاج أيضًا إلى الانفتاح على حقيقة أنه" ربما توجد مهارات أخرى في حقيبتي أحملها معي ويمكن تطبيقها - أو حتى تطوير مهارات جديدة ".

تستشهد بأحد الأمثلة: "شخص يحب العزف على البيانو ويحب قضاء الوقت مع الأطفال - حسنًا ، ربما يكون مدرس البيانو للأطفال فكرة رائعة. إنهم لا يشعرون بالرضا عن القيام بذلك فحسب ، بل يقدمون أيضًا فكرة الموسيقى لجمهور الشباب ويزيدون من قدراتهم ".

يقول ويليامز إن إيكيغاي "يحاول حقًا الوصول إلى جوهر من تريد أن تكون أو ما تريد القيام به".

لكنها تنصح ، "التنفيذ أمر بالغ الأهمية". يضيف ويليامز: "أعتقد أن الدخول في إطار عمل ikigai أمر ذو قيمة ، ولكن إذا لم ينتقل أبدًا إلى خطة بالفعل ، فقد يظل مجرد تمرين سينتهي به الأمر في الدرج ، والأسوأ من ذلك ، قد يصبح نادمًا. "