تشير الدراسة إلى أن التمرين المنتظم يقلل من خطر الإصابة بفيروس كوفيد

السطر العلوي

يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بـ Covid-19 أو الإصابة بمرض شديد ، وفقًا لدراسة كبيرة نُشرت يوم الإثنين في الجريدة الرسمية. المجلة البريطانية للطب الرياضي، بدعم ثروة من الأبحاث التي تؤكد الفوائد الصحية العديدة للنشاط البدني حيث يتطلع العالم إلى طرق للتعايش مع Covid.

حقائق رئيسية

يساعد تضمين النشاط البدني المنتظم في الروتين الأسبوعي على حماية الأشخاص من Covid-19 ، وفقًا لتحليل مراجعة الأقران لـ 16 دراسة عالمية شملت أكثر من 1.8 مليون بالغ.

ووجد الباحثون أن ممارسة نشاط بدني متوسط ​​الشدة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع ، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة ، يوفر أفضل حماية ضد عدوى كوفيد والمرض الحاد.

قال الباحثون إن الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 11 ٪ للإصابة بعدوى Covid و 44 ٪ أقل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مقارنة بأقرانهم غير النشطين بدنيًا.

وجد الباحثون أن أولئك الذين يدمجون التمرين في روتينهم الأسبوعي لديهم أيضًا خطر أقل بنسبة 36٪ لدخول المستشفى مع Covid وخطر أقل بنسبة 43٪ للوفاة من Covid من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وأشارت البيانات إلى أن المستويات المنخفضة من التمارين لا تزال توفر بعض الحماية من المرض.

قال الباحثون إن النتائج يمكن أن تساعد صانعي السياسات والأطباء على تطوير مبادئ توجيهية للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بـ Covid-19 ، على الرغم من أنهم لاحظوا أن النتائج يمكن أن تضعف من خلال استخدام الدراسات مع طرق البحث المختلفة والتقييمات الذاتية للنشاط ، وحذروا العمل يتعلق فقط بمتغيرات فيروس كورونا بيتا والدلتا ، وليس متغيرات أوميكرون التي تهيمن اليوم.

ما لا نعرفه

قال الباحثون إنه لم يكن واضحًا كيف تقلل التمارين من خطر الإصابة بـ Covid-19. وقالوا إنه من المحتمل أن يكون مزيجًا من العوامل البيئية والأيضية. لاحظ الباحثون أن النشاط البدني معروف جيدًا أن له تأثير إيجابي على المناعة ، ويقدم تفسيراً محتملاً للحماية من كوفيد. من المعروف أنه يعزز جهاز المناعة واستجابات الجسم المضادة للالتهابات ، على سبيل المثال ، وكذلك يخفف من الآثار السلبية للضغط على المناعة. وأضاف الباحثون أن المستوى الأعلى من لياقة القلب والأوعية الدموية والعضلات لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تفسير سبب حمايته من الأمراض الشديدة والاستشفاء والوفاة من كوفيد.

الخلفية الرئيسية

هذا التمرين المنتظم يوفر الحماية من Covid-19 ليس مفاجئًا. ثبت أن التمارين الرياضية تعزز جهاز المناعة وتقلل من فرص الإصابة بعدوى فيروسية مثل نزلات البرد. يميل أولئك المصابون إلى التعافي بشكل أسرع من نظرائهم الأقل نشاطًا. تساعد التمرين أيضًا على تحسين النتائج لأولئك الذين يعانون من حالات تعتبر عوامل خطر للإصابة بـ Covid-19 مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. هناك أيضًا ثروة من الأبحاث التي توثق الفوائد الصحية العديدة للنشاط البدني وأنها تساعد الناس على العيش لفترة أطول. تشير دراسة حديثة إلى أداء ما يصل إلى 300 دقيقة من التمارين القوية في الأسبوع ، أو ما يصل إلى 600 دقيقة من النشاط المعتدل - أربعة أضعاف ما تقترحه الإرشادات الحالية - بشكل ملحوظ يقلل من مخاطر الوفيات.

لمزيد من القراءة

`` لم أشعر بالسوء من قبل '': يعاني من يعانون من مرض كوفيد -XNUMX منذ فترة طويلة من أجل التمرين (نيويورك)

كيفية التحرك: ممارسة الرياضة بعد الإصابة بـ Covid-19 (وصي)

إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول ، فإن هذه الدراسة تقترح عليك ممارسة الرياضة أكثر من الموصى بها سابقًا (فوربس)

تغطية كاملة وتحديثات مباشرة على Coronavirus