تهبط الإنتاجية بنسبة 80٪ وسط حالة من عدم اليقين: 5 طرق للتأقلم

الأوقات عصيبة والناس قلقون بشكل متزايد بشأن كل شيء من الركود والتضخم إلى تغير المناخ وقضايا سلسلة التوريد العالمية. وعلى الرغم من أن الناس يفهمون أن التغيير حقيقة ، فإن الوابل المستمر يقلل من الإنتاجية والرضا الوظيفي.

ولكن هناك بعض الجوانب الإيجابية ، ومن الممكن التعامل بشكل فعال من خلال اتخاذ خمسة إجراءات رئيسية.

مخاوف كثيرة

تُعرَّف المرونة بأنها فهم الواقع وفهمه والاستجابة بفعالية. لذلك أولاً ، من المهم أن نفهم ما الذي يسبب السخط والقلق والقلق.

بحث جديد بواسطة أدوبي مع مشاركة ما يقرب من 10,000 شخص في ثمانية أسواق عالمية ، وجد أن 80٪ من الناس قلقون بشأن مشكلة عالمية واحدة على الأقل ، مما يزعجهم بدرجة كافية للتأثير سلبًا على إنتاجيتهم ورضاهم الوظيفي. تميل المخاوف إلى تتجمع على طول خطوط الأجيال. يميل العمال الأصغر سنًا إلى أن يكونوا أكثر تضررًا من العمال الأكبر سنًا ، حيث أبلغ 93٪ من الجيل Zs و 87٪ من جيل الألفية و 79٪ من الجيل X و 71٪ من جيل الطفرة السكانية عن آثار سلبية. ويشعر 44٪ من الموظفين عبر الفئات العمرية بمزيد من القلق والإحباط أكثر من أي وقت مضى.

المصدر الرئيسي للقلق وعدم اليقين عبر جميع الفئات على مستوى العالم هو الاستقرار الاقتصادي والتضخم - حسبما أفاد 70٪ من المستجيبين. ويلي ذلك تغير المناخ (56٪) ، ومتغيرات COVID-19 (44٪) ، والصراع الجيوسياسي (46٪) ، وقضايا سلسلة التوريد (46٪). في الولايات المتحدة ، يشعر 65٪ من الناس بالقلق أيضًا من العنف المسلح.

كما يشعر القادة (64٪) بالقلق حيال النجاح المستقبلي لأعمالهم. دراسة بواسطة توضيح رأس المال وجدت أن 71٪ من القادة يعتقدون أن الركود وشيك ، مع توقع 45٪ أنه سيحدث قبل نهاية عام 2022. صغير أصحاب الأعمال (70٪) قلقون لن تنجو أعمالهم من الركود و 81٪ قلقون بشأن مواردهم المالية الشخصية.

الاستهلاك ارتفع

ربما يكون جزءًا من سبب قلق الناس الشديد بشأن المستقبل هو الوقت الذي يقضونه منغمسين في الأخبار (السيئة). وفقًا لدراسة Adobe ، يقضي 70٪ من الأشخاص وقتًا أطول في استيعاب ومناقشة التغطية الإخبارية اليوم مقارنة بالعام الماضي. يقضي معظم الناس حوالي ساعتين يوميًا.

ويقول 43٪ من الناس إنهم يقضون وقتًا أطول في مناقشة التغطية الإخبارية الوطنية أو العالمية عما فعلوه قبل عام. تقضي هذه المجموعة عمومًا حوالي ساعة يوميًا في هذه المناقشات.

عدد قليل من البقع المضيئة

وسط كل هذا التوتر ، هناك بعض النقاط المضيئة. على سبيل المثال ، مع موافقة 71٪ من الأشخاص على أن التغيير ثابت ، يقول 58٪ أن العمل هو مصدر إلهاء مرحب به في أوقات عدم اليقين - لذلك يجد الناس طرقًا بناءة لإعادة التركيز والاستجابة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد العمل مصدرًا للدعم مع القادة الذين يرتقون إلى مستوى التحدي. يقول 73٪ تمامًا أن مديريهم يلبون توقعاتهم أو يفوقونها في تقديم الدعم وسط حالة عدم اليقين.

ويمكن للأوقات الصعبة أن تجمع الناس معًا. يقول ثلاثة من كل خمسة قادة إن المواقف المقلقة جعلتهم أقرب إلى تقاريرهم المباشرة بمرور الوقت.

كيفية التعامل

وسط كل حالة عدم اليقين ، هناك طرق مفيدة للتعامل بفعالية.

# 1 - حافظ على المنظور والتركيز

عندما تكون قلقًا أو قلقًا ، قد يكون من المفيد التركيز على المستقبل وتذكير نفسك بأن هذه الأوقات ستمضي. تذكر الأوقات الصعبة الأخرى - الصعوبات مع الاقتصاد أو وظيفتك أو حياتك الشخصية. لقد مر الجميع تقريبًا بتحدي في مرحلة ما ، وسيذكرك النظر إلى الوراء كيف سيكون اليوم الماضي في وقت ما. لن تظل الأمور كما هي ، ويمكنك الاستمرار في التركيز على مستقبل أكثر إشراقًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ركز على أولوياتك والنتائج التي تريد تحقيقها. بدلاً من القلق بشأن الانكماش التجاري ، ركز على بذل قصارى جهدك من أجل عميلك. بدلاً من القلق بشأن قضية عالمية أخرى مثيرة للقلق ، ركز على إنجاز الأمور واستمر في الدورة مع المخرجات لمشروعك. كبديل للتحدث مع صديقك حول مشاكل العالم ، قم بعصف ذهني حول جميع البلدان التي ترغب في زيارتها. من خلال التركيز على الأفكار والأفعال الإيجابية ، ستقلل من توترك.

# 2 - ذكّر نفسك بقدراتك

لتقليل قلقك ، ذكّر نفسك أيضًا بقدراتك وكيف مررت بالأشياء من قبل. كان هناك وقت واجهت فيه انكماشًا اقتصاديًا وقمت بخفض إنفاقك وإدارة ميزانيتك بنجاح. أو الوقت عملك كان على الصخور ، وشققت طريقك إلى فرصة جديدة.

المرونة هي عضلة وفي كل مرة تمر فيها بشيء ما ، فأنت أقوى في التحدي التالي. عزز مهاراتك وتحقق من قدرتك على الاستجابة بشكل استباقي وحل المشكلات والاستمرار.

# 3 - ركز على مساعدة الآخرين

واحدة من أقوى الطرق التي يكوّن بها الناس الروابط هي المرور بأوقات عصيبة معًا ، لذلك يمكن أن تكون الصعوبة في الواقع مصدرًا للتواصل والانتماء. على الرغم من أنك لن تختار المشاكل كوسيلة لبناء المجتمع ، إلا أنها نتيجة إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تساعد الآخرين ، فإنك تزيد من احتمالية الشعور بالسعادة والرضا ، لذا ركز على الزملاء والأصدقاء والعائلة.

انتبه لمن يعاني. اسال اسئلة. استمع وقدم الدعم. اعرض توصيل زميلك الذي تم تسريحه مع الأشخاص الرئيسيين في شبكتك أو إنشاء مرافقة سيارات مع زميل العمل الذي يحاول توفير المال على الغاز. عندما تساهم بتعاطفك أو بوقتك أو مهاراتك ، فإنك تميل إلى أن تكون أقل تركيزًا على ضغوطك ، كما أنك تبني علاقات قوية أيضًا.

# 4 - اختر بحكمة

هناك طريقة أخرى مؤكدة لتقليل التوتر وهي تقليل تعرضك لجميع أشكال الوسائط. قم بتعيين حد زمني لتطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك حتى لا تقضي ساعات طويلة في التمرير وإيقاف تشغيل التلفزيون أو خدمة الأخبار المتدفقة. قالت إحدى الشخصيات الإعلامية التي ظهرت بانتظام على إحدى وسائل الإعلام الرئيسية إن منتجها أخبرها ، "لا يهمني ما تقوله على الهواء ، فقط لا تعطهم سببًا لتغيير القناة". كان استنتاجها أن النجاح (والتقييمات) استندت إلى الضجيج - وهذا أدى إلى الإبلاغ السلبي.

عندما تواجه وابلًا مستمرًا من الأخبار السيئة ، أو التحديثات المقلقة ، أو البث المثير للقلق ، فأنت تتعثر في السلبية. أطفئ وضبط. اختر أن تملأ وقتك بدلاً من ذلك بالقراءة أو ممارسة الرياضة أو التطوع في مجتمعك. أو انغمس في عملك الذي تستمتع به. ارفع يدك لمشروع في العمل من شأنه أن يوسع مهاراتك ، أو يساهم في المبادرة الجديدة التي ستربطك باستراتيجية الشركة. عندما تزيد من استثمارك في أنشطة مرضية ، يكون لديك وقت أقل لامتصاص الأخبار السيئة.

# 5 - اخرج

ربما تكون إحدى أكثر الطرق التي لا تحظى بالتقدير للتعامل مع القلق والقلق قضاء بعض الوقت في الطبيعة. تحليل شامل منشور في Sتقدم العلوم تضمنت 301 دراسة منفصلة عبر 62 دولة. وجد البحث أن الطبيعة يمكن أن تحسن الرفاهية الجسدية والمعرفية والعاطفية. يمكن أن يحسن التفكير ويعزز الترابط الاجتماعي. يمكن أن يلهم أيضًا قدرًا أكبر من الإبداع ويوفر شعورًا بالتجديد والتحفيز.

يفترض الخبراء أن الطبيعة إيجابية للغاية لأنه إذا كان يخلق إحساسًا بالرهبة - ويذكرك بمدى صغر حجمك في العلاقة مع الكثير من الجمال من حولك - وتبدو مشاكلك أصغر أيضًا. تملأ الطبيعة الحواس أيضًا من خلال اللون والملمس والمشاهد والروائح وإحساس الدفء أو النسيم في شعرك. كل هذه الأشياء تملأ العقل وتساعد على تبديد القلق أو القلق.

باختصار

من المهم أن تمنح نفسك الإذن للقلق. بعد كل شيء ، إذا لم تكن تعاني من بعض المخاوف ، فقد لا تكون على اتصال بالواقع. ولكن بعد أن تمنح نفسك لحظة لتشعر بالقلق ، اتخذ خطوات إيجابية لإعادة التجميع وإعادة التعيين والمضي قدمًا - لمصلحتك الخاصة ولمن حولك.