تتأذى أدمغة أطفالنا من استخدام التكنولوجيا

كان دلو أبحاث علم النفس يفيض في السنوات القليلة الماضية بلوائح اتهام للتكنولوجيا وتأثيرها الضار على صحتنا العقلية والعاطفية. تتداخل أبحاث الدماغ ودراسات الصحة العقلية مع الاستنتاج القائل بأن وقت الشاشة - وخاصة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي - يضغط على أدمغتنا ، وتحديداً محرك الحساب والأداء العقلي: قشرة الفص الجبهي.

يقول الدكتور مارك ريجو ، الطبيب النفسي في جامعة ييل ومؤلف كتاب Frontal Fatigue ، إن نمط الحياة الحديث يغمر قشرة الفص الجبهي (PFC) ويتدخل في قدرتها على التعامل مع الوظائف الحاسمة التي تم تصميمها للسيطرة عليها. كتب الدكتور ريغو في كتابه: "مع الإجهاد المزمن ، تفقد PFC قدرتها على إرسال هذه الإشارات وتستمر الاستجابة للضغط بلا هوادة ، حتى لو اختفى الموقف المجهد الأصلي". مثل أي عامل مثقل بمسؤوليات لا يكونون مستعدين لها ، تم تكليف قشرة الفص الجبهي بوظيفة حارس المرض العقلي ، على الرغم من أنها لم يتم إنشاؤها للتعامل مع الإجهاد.

الديناميكية التي لا يستطيع فيها الدماغ التعامل مع ضغوط الحياة العصرية اليومية لا تساعد على 21 شخصًا^st كتب الدكتور ريجو في مقال نشر في مجلة Psychiatric Times. نجاح القرن. كانت النتيجة زيادة الاضطرابات النفسية بمرور الوقت في البلدان الصناعية. كتب قائلاً: "لحل مشكلة حياتية كبيرة أو صغيرة ، لم تعد تستشير شخصًا أكبر سنًا أو أكثر خبرة أو ممن حددتهم - لقد سألت Google".

وهذا مضاعف للأطفال والمراهقين. في الواقع ، هناك مجموعة كاملة من المعارف التي تربط استخدام المراهقين للهاتف بالاكتئاب ، ووجدوا أن تناقص استخدام الهاتف يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتخفيف الأعراض. هذا هو السبب في أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بأقل من ساعتين من وقت الشاشة الترفيهي للأطفال يوميًا ولا تشجع الأطفال دون سن الثانية على استخدام أي وسائط شاشة. فكر فيما ينذر به ذلك للأفراد والمجتمع في السنوات القادمة.

كيف يمكن للناس العاديين تحديد ما إذا كانت قشرة الفص الجبهي تتعرض للاعتداء؟ ضع في اعتبارك هذه الأعراض: فقدان القدرة على الانتباه ؛ دفعات صغيرة من فقدان الذاكرة على المدى القصير التي تؤدي إلى مشاكل في العثور على الكلمات ونسيان المكان الذي تضع فيه الأشياء ؛ عدم القدرة على تعدد المهام ؛ وفقدان السيطرة العاطفية. إذا كانت هذه تبدو وكأنها مشاكل شائعة يواجهها الجميع ، فذلك لأن ثقافتنا بأكملها تقع تحت تأثير التكنولوجيا. يشير انتشار هذه العلامات في كل مكان إلى أن قشرة الفص الجبهي في جميع أنحاء أمريكا (وفي كثير من دول العالم المتقدم) تصرخ طلباً للمساعدة.

يقدم أخصائيو الصحة العقلية حلاً بسيطًا للأطفال والكبار على حدٍ سواء: قطع الاتصال. هذا لا يعني أننا يجب أن نقطع الاتصال تمامًا بالتكنولوجيا ولكن يجب أن نحد من وقت الشاشة وتجنب الاعتماد على الإنترنت.

كيف؟ إليك بعض الحلول التي ستبدو مألوفة بشكل ملحوظ:

أشرك حواسك عن طريق الخروج من منزلك والاستمتاع بالعالم الطبيعي. الذهاب في نزهة في الغابة. زيارة متحف أو مشتل ؛ استمتع بوجبة رائعة مع أنفك وبراعم التذوق ؛ استمع إلى حفلة موسيقية أو بطريقة أخرى تحفز رؤيتك وسمعك وتذوقك وشمك ولمسك دون تدخل شاشة.

استخدم إبداعك في بعض المساعي التي تنطوي على الخيال. اكتب في مجلة جرب النجارة خذ صف سيراميك تعلم فن الارتجال. الرسم ، الرقص ، العزف على آلة موسيقية ، إلخ. إذا كان لديك أطفال ، فمن المهم بشكل خاص إطلاق خيالهم لأن الأبحاث تظهر أن الأطفال أصبحوا مستخدمين سلبيين للهاتف ، مما يؤدي إلى إيقاف عقولهم أثناء استهلاك المحتوى. إن مساعدتهم على ربط الإبداع والمرح بالأنشطة التي لا تتم على الشاشة يوفر لهم منافذ يسهل الوصول إليها للتخلص من التوتر.

تمرن جسمك من خلال أحد خيارات اللياقة البدنية التي لا تعد ولا تحصى ، مثل الجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال واليوجا والبيلاتس وغير ذلك الكثير. قد تتطلب ممارسة الرياضة مع الأطفال شيئًا أكثر رسمية ، مثل دروس الجمباز أو الكاراتيه ، أو تنظيم جولة ممتعة. تلعب الرياضة دورًا في إدارة الإجهاد ، بالإضافة إلى اللياقة البدنية التي توفرها والتحول من وقت الشاشة.

كن فراشة اجتماعية. أو تأكد فقط من الانخراط مع شبكة غنية من الأصدقاء من خلال أي أنشطة تحبها ، سواء كانت لعب المواعيد أو ليالي الفتيات في الخارج أو الأحداث الجماعية عبر Meetups (التي تربط الأشخاص عبر الإنترنت للأنشطة غير المتصلة بالإنترنت) أو بطريقة أخرى.

أثار اهتمامي بهذا الموضوع محادثة مع سكوت كلوسكي ، من وجهة نظر المستقبل، الذي يتخيل المستقبل قبل أن يراه بقيتنا. يذكرني بذلك التكنولوجيا لا تذهب بعيدا. في الواقع ، إنه يتعدى على حياتنا كل يوم في الخير والشر. قلل من التأثير الخبيث للشاشة من خلال مراقبة قشرة الفص الجبهي وإيجاد عامل التخلص من التوتر الذي يناسبك.

وهذا يتضاعف مع أطفالك.