فوج التمرين والتغذية المكثف في ناتالي بورتمان من أجل 'Thor: Love and Thunder'

As ثور: الحب والرعد في دور السينما في جميع أنحاء العالم ، تم إجراء الكثير من التحول الدرامي للممثلة الرئيسية ناتالي بورتمان. اشتهرت بإظهار خصائص أكثر رشاقة ، وقد جعلها تصويرها لجين فوستر تبدو أكثر قوة من أي وقت مضى.

يمثل ظهورها في الفيلم أول ظهور لها في MCU منذ ذلك الحين ثور 2 في عام 2013. فيلم تايكا وايتيتي الجديد يرى الشخصية على أنها بطلة خارقة في حد ذاتها.

قضى بورتمان عدة أشهر قبل التصوير باستخدام التكييف وحده ، لمجرد أن يعتاد جسدها - وتحديداً مفاصلها - على إجهاد بناء مجموعات العضلات التي ربما لم تكن تستخدمها بكثافة في الماضي.

في حديثها إلى Variety ، قالت ناعومي بندرغاست ، كبيرة المدربين في بورتمان ، عن العمل التحضيري ، "كان الهدف والموجز الأولي للعمل مع ناتالي هو تطوير تعريف الذراع والبطن ،" قال Pendergast. "ومع ذلك ، للحصول على ناتالي بأمان إلى هذا الهدف دون إصابة ، عملنا على تكييف جسدها أولاً لمدة أربعة أشهر تقريبًا. وهذا يعني أنه يمكننا زيادة الحمل بأمان لتجميعها دون التأثير سلبًا على مفاصلها ".

الاقتباس الرئيسي

التحدث إلى كيرك أندرسون ، مدرب شخصي معتمد وخبير تغذية مصاب بمرض حاد فهم الأفراد فوق سن الأربعين.

قال أندرسون: "أعتقد أنه بعد سن الأربعين يبدأ العقل في ممارسة الحيل عليك". "لا يمكنك فعل ذلك بعد الآن ، أو أنك ستتعرض للإصابة ، أو لا يستحق كل هذا العناء. لقد أمضيت حياتي المهنية في إثبات أن هذه العقليات خاطئة ومن المدهش رؤية ناتالي على الشاشة تُظهر للناس ما يمكن أن تكون عليه نتائج العمل الجاد ".

"كنت رجلاً بدينًا مصابًا بارتفاع ضغط الدم وكنت في مرحلة ما قبل السكري. أتفهم النضال الذي يمر به الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ولكني أعرف أيضًا أن بإمكان الناس تحقيق أكثر مما يدركون ".

في الخطة ، اختار Pendergast وضع Portman في الشكل المطلوب للفيلم ، قال ، "أعتقد أن هذه كانت فكرة رائعة. لا يفكر الناس في كثير من الأحيان في عنصر الإصابة في التمرين ومقدار الضغط الذي تمارسه على مفاصلك. بدءًا من التكييف وفقدان الوزن أمرًا رائعًا ، فهو يهيئ جسمك ليتم نحته وتناغمه بشكل جيد. على وجه التحديد لمن هم فوق الأربعينيات. "

تابع أندرسون ، "لقد كنت بدينًا من قبل ، مرتين في الواقع ، بمجرد أن فقدت 65 رطلاً عندما كان عمري 37 عامًا وبعد ذلك بعامين أعيد وزني بالكامل مرة أخرى. عمري الآن 49 عامًا وبدأت تحولي الثاني عندما كان عمري 43 عامًا ، وفقدت 40 رطلاً من الدهون واكتسبت 30 رطلاً من العضلات وأنهيت تلك الرحلة عندما كان عمري 45 عامًا "

"إذا كان هناك أي شيء آمل أن يلتقطه الناس من رحلتي وتحول ناتالي المذهل ، فهو أنه ممكن في أي عمر. طلبت من إحدى المتسابقات في IFBB في صالة الألعاب الرياضية أن تدربني مرة أخرى في اليوم ، حيث كنت أعرف أنني بحاجة إلى هذه المساعدة في البداية. انتبه لنفسك ولا تزعج نفسك قبل أن تبدأ السباق. يمكنك أن تبدو رائعًا وتشعر بتحسن بغض النظر عن العمر ".

صرح Pendergast أن كـ ناتالي نباتية في نظامها الغذائي لم تكن بحاجة إلى تغيير كبير ، لدرجة أن هناك حاجة إلى إضافة المزيد من مساحيق البروتين النباتي يوميًا.

على مدى عشرة أشهر من ما قبل التصوير ، اقتطعت بورتمان نفسها لبدء التدريب في الساعة 4:30 صباحًا كل يوم من خلال تمرين متنوع.

وقالت: "لقد عملنا على بناء الجزء العلوي من جسدها ثلاث مرات في الأسبوع ، والتي شملت تمارين الذراع والظهر والصدر والملاكمة والقفز والجري". "تم تخصيص اليومين الآخرين لأعمال الوقاية من الإصابات ، والتي تضمنت تمارين تعتمد على بيلاتيس ، وتمارين الإطالة ، وتمارين تحرير العمل ، وتمارين التوازن."