تشير دراسة إلى أن النوم الأفضل يمكن أن يحسن الصحة ويضيف سنوات إلى حياتك

السطر العلوي

يمكن أن يؤدي اتباع عادات نوم أفضل - مثل النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة - إلى تحسين الصحة العامة وتقليل احتمالية الوفاة المبكرة ، وفقًا للبيانات الصادرة يوم الخميس ، حيث يقول الباحثون إن ما يقل قليلاً عن 10٪ من جميع الوفيات يمكن أن يُعزى إلى قلة النوم أنماط.

حقائق رئيسية

قام باحثون من الكلية الأمريكية لأمراض القلب بتحليل بيانات 172,321 من البالغين في الولايات المتحدة الذين استجابوا لمسح سنوي أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، والذي يقيس صحة سكان الولايات المتحدة ويتضمن أسئلة حول عادات النوم والنوم.

قام الباحثون بتقييم خمسة عوامل لجودة النوم ، بما في ذلك مدة النوم وصعوبة النوم وصعوبة النوم واستخدام أدوية النوم والشعور بالراحة بعد النوم.

كان الأشخاص الذين يتمتعون بعادات نوم أفضل أقل عرضة للوفاة بنسبة 30٪ لأي سبب من الأسباب ، و 21٪ أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 19٪ أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان و 40٪ أقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى غير أمراض القلب أو السرطان. يقول الباحثون.

بين الرجال والنساء الذين أبلغوا عن وجود جميع العوامل الخمسة المفيدة ، ارتفع متوسط ​​العمر المتوقع للرجال بمعدل 4.7 سنوات و 2.4 سنة للنساء.

وأشار فرانك كيان ، وهو مؤلف مشارك في الدراسة ، إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل لكيفية ارتباط النوم الأفضل بمتوسط ​​العمر المتوقع عند الرجال أكثر من النساء.

حقيقة مدهشة

ووفقًا للدراسة ، فإن ما يقدر بنحو 8٪ من جميع الوفيات يمكن أن تُعزى إلى أنماط النوم السيئة.

رقم ضخم

70 مليون. هذا هو عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم في الولايات المتحدة ، بالنسبة الى لجمعية النوم الأمريكية.

الخلفية الرئيسية

ارتبط الحصول على قسط كافٍ من النوم والنوم بشكل أفضل بصحة أفضل ، على الرغم من أن آثاره لم تتم دراستها بشكل مباشر حتى وقت قريب ، بالنسبة الى إلى مركز السيطرة على الأمراض. جمعية القلب الأمريكية وأشار أن الأشخاص الذين عانوا من أنماط نوم غير منتظمة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف تقريبًا من الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم منتظمة - على الرغم من أنه لا يزال من غير المعروف كيف يؤثر ذلك على القلب. اقترح الباحثون أن عدم اتساق النوم يمكن أن يزعج إيقاعات القلب اليومية ، مما يؤدي إلى تقلبات في معدل ضربات القلب وضغط الدم ووظائف القلب والأوعية الدموية الأخرى على مدار اليوم. أبحاث أخرى لديها اقترح أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر على الوعي وقد يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.

لمزيد من القراءة

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتك (الشرق الأوسط)