3 طرق للحصول على التوازن الصحيح

هناك الكثير من التركيز على التعاطف اليوم ، والتعاطف شيء جيد ، أليس كذلك؟ في الغالب نعم. لكن من الممكن أيضًا أن يذهب التعاطف بعيدًا ، أو أن يحفز الأنواع الخاطئة من الأفعال والقرارات. المفتاح هو تحقيق التوازن الصحيح - مع الكثير من التعاطف في الأوقات المناسبة و إبلاغ أفضل النتائج—ولكن ليس لدرجة أنه يضر بك أو بالآخرين أو بالمجتمع.

توضيح التعاطف

من المهم أن تبدأ بوضوح حول التعاطف - هذا لها فوائد هائلة التي كانت ثبت للناس والأعمال. من قدر أكبر من الابتكار والقيادة الأفضل إلى زيادة المشاركة ورضا العمل ، هناك الكثير للاحتفال.

التعاطف الحقيقي هو الشعور بما يشعر به الآخرون. إنه يعاني من ضائقة مع زميل في العمل يمر بوقت عصيب أو يشعر بعدم اليقين مع زميل يتخذ قرارًا مهنيًا حاسمًا. لكن التعاطف يختلف عن الاهتمام أو التعاطف أو اللطف. من الممكن تمامًا الشعور بالاهتمام تجاه شخص ما والتعبير عن التعاطف أو اللطف دون الشعور بالضيق فعليًا - الشعور For بدلا من الشعور as شخص آخر يشعر. بطبيعة الحال ، فإن الاهتمام والرحمة والعطف أمران أساسيان بالنسبة للأفراد والعلاقات والمجتمعات السليمة.

الكثير جدا من شيء جيد

لكن الكثير من التعاطف يمكن أن يكون أكثر من اللازم. إليكم السبب.

عليك الإرهاق

أحد أكبر أسباب إدارة التعاطف هو التأكد من أنك لا تفعل ذلك تجربة الإرهاق. قد يكون من الصعب المبالغة في اللطف أو التعاطف ، ولكن عندما تشعر بعمق تجاه الآخرين ، يمكن أن يضع هذا قدرًا هائلاً من الضغط عليك. قد يكون التعرض للتوتر الخاص بك بالإضافة إلى الألم أو القلق أو الصدمة التي يتعرض لها الآخرون شديدًا. ويمكن أن يعرض صحتك للخطر - ويقلل أيضًا من قدرتك على العطاء.

أوجد التوازن: فكر في ما يمر به الناس (يسمى تبني وجهة النظر) ، وانتبه لتحدياتهم ، لكن حاول ألا تتحمل آلامهم. بادروا بالتحرك ، وتواصلوا معهم وساعدوا - ولكن دون تحمل ضغوطهم أو اضطراباتهم. ستحمي هذه الأساليب صحتك ، لذلك لديك الطاقة لمواصلة التعاطف مع نفسك والآخرين.

سوف تتخذ قرارات سيئة

مثيرة للاهتمام سلسلة من الدراسات وجدت الكثير من التعاطف يمكن أن يعيق اتخاذ القرارات التي تأخذ بيانات كافية في الاعتبار - مما يجعلك تركز كثيرًا في اتجاه واحد وتترك معلومات إضافية مهمة. على سبيل المثال ، المتطوعون الذين سمعوا عن شخص محتاج يميلون إلى مساعدة هذا الشخص على حساب الآخرين الذين كانوا بحاجة أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشعر بالتواصل مع الآخرين ، يمكن أن تجعلك مادة الأوكسيتوسين الكيميائية في الدماغ مخلصًا لهم بشكل خاص. يعد هذا أمرًا جيدًا بشكل عام ، ولكنه قد يجعلك أيضًا تشعر بعدم الثقة والاستبعاد تجاه أولئك الذين تعتقد أنهم مختلفون أو معزولون عن دائرتك الداخلية - تهيئة الظروف للتحيز أو الظلم.

أوجد التوازن: تعرف على المواقف التي تهمك ، وقم بتنمية علاقاتك مع الآخرين. ولكن ابحث أيضًا عن الكثير من المعلومات حول السياقات والظروف خارج شخص واحد أو مجموعة صغيرة من الناس - حتى تتمكن من اتخاذ قرارات مفيدة للمجتمع بأسره وتكون مستنيرة من منظور واسع ومعرفة. استمر في الاهتمام بأفرادك - وأولئك الأقرب إليك - ولكن تواصل أيضًا مع أولئك الذين يختلفون عنك وتعرف على أشخاص خارج دائرتك الداخلية حتى تكون أكثر كرمًا وانفتاحًا تجاه أولئك الذين قد يكونون أقل دراية بهم أنت.

ستكون أقل فعالية

من الآثار الجانبية الأخرى للتعاطف الشديد فقدان التركيز على جميع الأشياء الأخرى المهمة أيضًا. القادة العظام متعاطفون ، لكنهم أيضًا يحفزون الرؤية والهدف ، ويحاسبون الناس ، ويوفرون فرصًا للنمو. زملاء الفريق العظماء متعاطفون ، لكنهم يقدمون أيضًا أفكارًا جديدة ، ويتحدون الوضع الراهن ويساهمون بمهاراتهم الفريدة في المشروع.

أوجد التوازن: احتضن التعاطف ، ولكن تأكد أيضًا من عدم المبالغة في التركيز لاستبعاد الطرق المهمة الأخرى لتحقيق أفضل ما لديك. حدد كيف يمكنك أن تكون أكثر نجاحًا في دورك. حدد أولويات المجالات الخمسة الأولى التي تريد التركيز عليها - بما في ذلك التعاطف - ثم تأكد من بذل الجهد تجاه السمات التي تعني لك أكثر.

في مدح اللطف

في حين أن التعاطف يمكن أن يكون له آثار ضارة ، وعلى الرغم من أنه من المهم عدم المبالغة في ذلك ، فإن التصرف بلطف ورعاية وتعاطف تجاه الآخرين أمر جيد للغاية. عندما تضع طاقتك تجاه الآخرين ورفاهيتهم ، فإنك بالطبع تفعل أشياء جيدة للمجتمع. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى أن تكون أكثر سعادة وانخراطًا ولديك شعور أكبر بالاحترام أيضًا. هذا لأن البشر لديهم غريزة مهمة والمساهمة في المجتمع.

عندما تتطوع في بنك الطعام مع فريقك ، فهذا أمر رائع للمجتمع وأنت أيضًا تبني علاقات إيجابية مع الآخرين. عندما تعرض مساعدة زميلة تكافح في مشروع ما ، فأنت تساعدها في نجاحها ، لكنك تقوم أيضًا ببناء مهاراتك الخاصة. المجتمعات الأكثر استدامة هي تلك التي يتم فيها تلبية الاحتياجات الفردية وتلبية احتياجات المجموعة أيضًا - وحيث يوجد شعور رائع بالرضا والانسجام لكليهما.

باختصار

استمر في إظهار التعاطف - ولكن قم بإدارته أيضًا - حتى لا تتعرض للإرهاق أو تتخذ قرارات دون المستوى أو تفقد التركيز. استمر في التعاطف واتخذ إجراءات مستمرة للمساهمة تجاه المجموعة - مع العلم أن هذه الأمور مفيدة جدًا لك وإيجابية أيضًا للمجتمع ككل.